大家都知道多食用青菜对身体好，下面介绍的几种青菜，更是有益身体健康。让我们先来了解下吃青菜的好处：

1、吃青菜可以有利血液中有害物的排除，起到净化身体作用。

2、吃青菜可滋养胃，特别长时间食肉的人，吃些青菜会有利消化，降低胃负担。

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3、吃青菜在净化人体同时，也起到养颜功效，使人气色变好。

4、感冒时，多吃一些青菜能对病情有辅助功效。

5、多吃青菜有利缓解便秘。

6、吃青菜还能有利睡眠，若有失眠症状，可食用些青菜，能缓解失眠。

以下一些青菜营养丰富，对身体很有好处：

1、豆瓣菜，在南方多见，全年都能吃到。豆瓣菜具有抗氧化物，可杀死自由基，进行运动前食用，可提高运动效果。

2、菠菜，营养丰富，可以说是蔬菜里最健康蔬菜其一。30克生菠菜能供给一天里维A需求量百分之五十以上，和一天中维K需求 ，而热量只有七卡路。菠菜-胡萝卜素、叶黄素高，这些抗氧化剂可减低患癌几率，且对心脏好。

3、白菜。绿叶的白菜，富含维B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁，可挺好免疫力、排毒。且白叶里营养成分要高于菜心。

4、胡萝卜，具有维A，常吃胡萝卜，可降低患前列腺癌的几率。

5、西兰花，含萝卜硫素，会降低乳腺癌细胞量。

6、包心菜，叶大且厚，具有很高营养价值，可有保健功效，为防癌良药。