焦点报道:如何廋臀部的肉_有什么方法可以廋屁股
来源：互联网
2023-06-04 06:56:54
1、你好，你可以：跪式俯卧撑。
2、跪在一块垫子或毛巾上。
(资料图)
3、双臂在前，用双手支撑住自己。
4、在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。
5、重复10次。
6、 2、仰卧高抬腿。
7、仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。
8、向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
9、 3、提臀运动。
10、仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。
11、抬起臀部，只让肩和脚 与地面接触。
12、重复10次。
13、(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。
14、)祝您瘦身成功!。
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